【7 天减脂食谱 Day2】1089 大卡吃饱还掉秤！

打工人减脂别再饿肚子啦！

今日三餐直接抄作业：

✅早餐：燕麦 + 茶叶蛋 + 脱脂奶，顶饱还低卡；

✅午餐：去皮卤鸡腿 + 荞麦面拌秋葵，蛋白质碳水全拿捏；

✅晚餐：三文鱼刺身 + 清炒西葫芦 + 玉米，清淡不馋嘴！

这一套吃下来才 1089 大卡，营养均衡还没负担，亲测吃完不会嘴馋！